Immunsystem stärken mit System

Wollen Sie gesund bleiben, dann bauen Sie das Immunsystem auf! Die eigene Lebensweise trägt mit den Faktoren Ernährung, Bewegung, Schlafqualität und Stressempfinden massgeblich dazu bei, wie gut sich der Organismus vor Krankheiten wehren kann. Eine Anleitung zum Stärken der Abwehrkraft mit System.

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Tipps und Tricks für gesundes Arbeiten zuhause

Viele Mitarbeitende sind momentan im Home-Office tätig. Im Video «Home-Office: Ergonomie – gewusst wie» zeigt Roland Reilly, Fachspezialist Präventionsmanagement und Physiotherapeut FH, wie sich der Arbeitsplatz auch zuhause ergonomisch gestalten lässt – auch mit Bügeltisch und Gartenstuhl.

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So bringen Sie Schwung und Elan ins Büro

Wer im Büro arbeitet, kennt die Situation: Man sitzt den ganzen Tag – häufig in derselben Position – und legt nur kurze Wege zurück. Die Bewegung kommt dabei oft zu kurz, was zu Muskelverspannungen im Rücken oder Nacken führen kann. Mit simplen Tricks bringt man bereits mehr Schwung in den Büroalltag.

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Entspannt statt verspannt arbeiten

Ob im Büro oder im Home Office – stundenlanges Arbeiten vor dem Bildschirm kann den Körper verkrampfen. Eine gute ergonomische Haltung hingegen wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

Erleichtern Sie sich selbst das Arbeiten.

Powernap – der Organismus-Booster

Bestimmt kommt Ihnen das bekannt vor: Kaum sitzen Sie nach der Mittagspause wieder vor dem Computer, überkommt Sie eine Müdigkeit und Ihnen fallen fast die Augen zu. Ein Nickerchen wäre doch dann perfekt. Probieren Sie es aus.

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Brainfood: Power für die grauen Zellen

Nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Geist muss regelmässig mit Nährstoffen versorgt werden, dass Sie leistungsfähig bleiben. Wussten Sie, dass das Gehirn rund 20% der zugeführten Nährstoffe nur für sich beansprucht? Es erstaunt also nicht, dass viele immer wieder gegen Konzentrationsschwierigkeiten, Stress und rascher Ermüdung ankämpfen.

Dank Brainfood effizient die Arbeit anpacken.

Schlafen Sie gut – Sie können es!

Tief und entspannt zu schlafen ist herrlich und liefert die Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In schwierigen Zeiten wie jetzt fällt aber auch das eher schwer. Zu wenig oder gestörter Schlaf schadet dem Befinden und dem Output. Folgende Tipps von der Blaulichtbrille bis zum Rudelgähnen verhelfen Ihnen zur optimalen Schlafqualität – für erholsame Nächte und aktive Tage. 

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Fit im Büro mit Intervalltraining

Ausreden waren gestern – heute gibt es die Lösung für Ihre persönliche Fitness. Wir haben im Video vier Übungen für Sie, die in jedem Büro – oder auch im Home Office – machbar sind und erst noch Ihren ganzen Körper beanspruchen. Und das Beste daran: sechs Minuten lang sind Sie aktiv und ganze drei Minuten relaxed – versprochen.

Trotz des Büroalltags fit bleiben.

Floating beruhigt Körper und Geist

Das sogenannte «Floating» ist im Trend. Es entspannt nicht nur unsere Muskeln, sondern erzeugt auch eine innere Ruhe. Wie genau Floating funktioniert und welche Auswirkungen es auf unseren Körper hat, erfahren Sie im Gesundheitstipp.

Mehr über den neusten Trend erfahren.

Auch Fast Food kann gesund sein

Das Fast Food-Angebot in den Städten hat sich enorm weiterentwickelt in den letzten Jahren und ist auch vielfältiger und teilweise gesünder geworden. Trotzdem ist es nicht immer einfach, sich für eine gesunde Variante zu entscheiden. Jedoch kann auch ein schnelles Mittagsmenü eine vollwertige Mahlzeit sein.

Sich trotz eingeschränkter Auswahl ausgewogen ernähren.

Müde Augen munter machen

Stundenlanges Arbeiten am Computer kann unsere Augen belasten. Sie beginnen zu brennen, röten sich oder fühlen sich trocken an. Mit einigen Alltagsübungen ist es möglich, die Augen zu entspannen.

Symptome mit den Tipps der Swica vorbeugen.